شبکه بهداشت و درمان رباط کریم

روز جهانی قلـب سال 2022 (7مهر 1401)

 سلامت قلب، سلامت جامعه

بیماری های قلبی عروقی اولین علت مرگ در دنیا و در کشورمان است سالانه تقریبا" 18.5 میلیون نفر در سراسر دنیا به علت بیماری های قلبی عروقی فوت می کنند که 31% کل مرگ های جهانی و نیمی از مرگ های ناشی از بیماری های غیرواگیر است. عوامل خطر اصلی بیماری های قلبی عروقی و سکته های مغزی شامل مصرف دخانیات و الکل؛ رژیم غذایی ناسالم و کم تحرکی هستند که به نوبه خود در افراد به شکل فشارخون بالا؛ قندخون بالا و کلسترول خون بالا؛ اضافه وزن و چاقی و خطرات تخریب کننده سلامت قلب تظاهر می کنند.

روز جهانی قلب فرصت مناسبی در جهت افزایش آگاهی جهانی برای بیماری های قلبی عروقی است. این روز در کشورمان مصادف با 7 مهر1401 وبا شعار "سلامت قلب، سلامت جامعه" می باشد و پیام اصلی " بااقدام برای سلامت قلب به سلامت جامعه کمک کنیم" در نظر گرفته شده است.

• هدف این است که با اقدام برای سلامت قلب به انسانیت و سلامت جامعه و طبیعت کمک کنیم.لازم است افراد جامعه بیاموزند چگونه با انتخاب شیوه زندگی سالم و چندتغییر ساده سلامت قلب خود را حفظ کنند.

افراد باید بدانند چگونه می توانند با انتخاب شیوه زندگی سالم و چند تغییر ساده سلامت قلب خود را حفظ کنند :

• مانند مقابله با فشارهای روانی، کاهش فشارخون، رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی
• مصرف نوشابه و آبمیوه های شیرین را کاهش دهید بجای آن آب یا آبمیوه های طبیعی را انتخاب کنید.
• انواع شیرینی و سایر موادغذایی شیرین را با میوه های تازه به عنوان تازه یک جایگزین سالم جایگزین کنید.
• روزانه 5سهم میوه و سبزی(معادل 400گرم) میل کنید.
• الکل مصرف نکنید.
• مصرف غذاهای فرآوری شده و بسته بندی حاوی نمک، شکر و چربی زیاد را محدود کنید.
• تصمیم بگیرید حداقل 30دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط و 5 روز در هفته انجام دهید. یاحداقل 75 دقیقه فعالیت بدنی با شدت زیاد درطول هفته انجام دهید.(در3 تا 5روز هفته)
• طی 2سال بعداز ترک دخانیات، خطر بیماری عروق کرونرقلب بطور اساسی کاهش می یابد.
• مواجهه با دود دست دوم دخانیات نیز یک علت بیماری قلبی عروقی در افراد غیرسیگاری است.
• آلودگی هوا مسئول 25درصد تمام مرگ های ناشی از بیماری های قلبی عروقی در جهان است و سالانه جان 7 میلیون نفر را می گیرد.

فشارهای روانی می توانند خطر حمله های قلبی را دوبرابر کنند:

• تمرینات ورزشی، مراقبه و خواب کافی به کاهش فشارهای روانی کمک می کنند.
• با مقابله و مقاومت درست درمقابل فشارهای روانی می توانیم سلامت قلب خودرا افزایش دهیم.
• باشیوه زندگی سالم به سلامت خودمان و جامعه کمک کنیم.

در روز جهانی قلب 1401 از دنیا می خواهیم:

از قلب برای هرقلبی استفاده کنیم

روز جهانی قلب فرصتی برای هرفرد است تا بایستد و درنظر بگیرد چگونه می توان از قلب برای سلامت بشریت،برای سلامت طبیعت و برای سلامت خودمان به بهترین نحو استفاده کرد.

مبارزه با بیماری های قلبی عروقی چیزی است که برای هر قلب تپنده ای اهمیت دارد.

هریک از ما می توانیم به روش خودمان در ایجاد یک سیاره سالم تر مشارکت داشته باشیم.

منبع: متن آموزشی وزارت بهداشت