شبکه بهداشت و درمان رباط کریم

شرط اصلی سالم زیستن، داشتن تغذیه صحیح  می باشد.

تغذیه صحیح، رعایت دو اصل تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه می باشد که تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است  وتنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی معرفی می شوند که این گروهها شامل گروه نان وغلات ، میوه ها، سبزی ها، شیر ولبنیات، حبوبات، مغزها، گوشت و تخم مرغ است.

یک برنامه غذایی سالم علاوه بر سلامت جسم، بر سلامت روان نیز تاثیر دارد و هرفرد برای دستیابی به سلامت جسم و روان باید به صورت روزانه از تمام گروههای غذایی و به میزان توصیه شده در هرم های غذایی و متناسب با سن خود استفاده نمایند.

با اشاره به نقش کنترل وزن در پیشگیری و کنترل بیماری های غیر واگیر مانند چاقی ، پوکی استخوان، انواع سرطان ها ، فشار خون بالا ،بیماری های قلبی عروقی و دیابت می توان گفت:  علاوه بر رعا یت اصول تغذیه ای، انجام فعالیت بدنی روزانه نیز بسیار حائز اهمیت بوده و توصیه می شود کودکان زیر 5سال حداقل سه ساعت ، نوجوانان 5 تا 18 سال حداقل یک ساعت و کلیه افراد بالای 18سال حداقل نیم ساعت در روز فعالیت بدنی داشته باشند.

پیاده روی در سطح صاف راحت ترین، در دسترس ترین و کم هزینه ترین فعالیت فیزیکی برای جلب سلامتی می باشد و افراد می توانند به هر بهانه ای زمینه را برای پرداختن به این فعالیت( مانند رفتن به خرید، رفت و آمد با وسایل نقلیه عمومی، پیاده شدن یکی دوایستگاه قبل از رسیدن به مقصد و غیره را برای خود فراهم آورند.

 گفتنی است: عموم مردم می توانند برای دریافت خدمات تغذیه ای و مشاوره رایگان در خصوص رعایت اصول تغذیه سالم و فعالیت بدنی به مراکز، پایگاههای سلامت وخانه های بهداشت تحت پوشش شبکه بهداشت ودرمان مراجعه و از راهنمایی های اعضای تیم سلامت شامل پزشک ،مراقب سلامت ، بهورز و کارشناس تغذیه بهره مند شوند.

تهیه و تنظیم: فرید حامدی، کارشناس مسئول واحد تغذیه شبکه بهداشت و درمان رباط کریم