شبکه بهداشت و درمان رباط کریم

به گزارش روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان رباط کریم،

بیماری های قلبی عروقی اولین علت مرگ در جهان و ایران است سالانه بیش از 20 میلیون مرگ در اثر بیماری های قلبی و عروقی در سراسر دنیا اتفاق می افتد.این مرگها بیش از 31% کل مرگهای جهانی و نیمی از مرگهای ناشی از بیماری های غیرواگیر می باشد و بیشتر به شکل حملات قلبی و یا سکته های مغزی بروز می کند. عوامل خطر اصلی بیماری های قلبی عروقی شامل مصرف دخانیات و الکل، رژیم غذایی ناسالم و کم تحرکی است که به شکل اضافه وزن و چاقی و افزایش قند؛چربی و فشارخون تظاهر می کند.

 برگزاری روز جهانی قلب نقش مهمی در افزایش آگاهی جامعه از عوامل خطر و اهمیت اصلاح شیوه زندگی دارد و اقدامی موثر در جهت افزایش آگاهی مردم جهان از بیماری های قلبی عروقی است .این مناسبت موفق ترین بسیج علیه بیماری های قلبی عروقی است  و گرامیداشت این روز فرصت جهانی است که می توان برای ارتقای آگاهی عمومی و تشویق افراد؛ خانواده ها و جوامع جهت اقدام فوری علیه بیماری های قلبی عروقی استفاده کرد.

روز جهانی قلب امسال مصادف با دوشنبه 7مهر(29سپتامبر) است که با شعار "هیچ ضربان قلبی را از دست ندهید" و پیام اصلی " قلب تو شایسته توجه است"  با تاکید بر اهمیت و نقش  پیشگیری نسبت به درمان، تعادل در رژیم غذایی،انجام فعالیت بدنی کافی، اجتناب از مصرف دخانیات و الکل و نیز مدیریت استرس در نظر گرفته شده است.

برخی از راههای پیشگیری  از بیماری قلب و عروق

• 1) اجتناب از مصرف دخانیات و الکل
• 2) حفظ رژیم غذایی سالم: تغذیه مقدارمناسب مصرف میوه و سبزیجات؛ کاهش مصرف چربی به خصوص چربیهای  اشباع،کاهش مصرف شیرینی و استفاده از آجیل(باتوجه به کالری بالای این گروه از مواد غذاییبه اندازه کافی مصرف شود).
• 3) کنترل وزن: باتوجه به اینکه چاقی و اضافه وزن از عوامل زمینه ساز بیماریهای قلبی عروقی و عوامل خطری مانند فشارخون بالا و دیابت است باید برای کاهش وزن برنامه ریزی شود.
• 4) فعالیت بدنی مناسب: روزانه حداقل نیم ساعت فعالیت بدنی متوسط؛ پیاده روی نسبتا" سریع طوری که تعداد تنفس و ضربان زیاد شود. اما بتوان با همراه خوذ براحتی صحبت کرد(150 دقیقه فعالیت بدنی در هفته با شدت متوسط)
• 5) کنترل فشارخون بالا و قند خون
• 6) کنترل استرس
• 7) خواب کافی
• 8) مصرف به موقع داروها(درصورت مصرف دارو)

مصرف دخانیات و الکل؛ رژیم غذایی ناسالم و کم تحرکی  از عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی هستند که به شکل فشارخون بالا؛ قندخون بالا و کلسترول خون بالا؛ اضافه وزن و چاقی تظاهر می کند.