شبکه بهداشت و درمان رباط کریم

روز جهانی قلب سال 2023(7مهر 1402) با شعار"شناخت عوامل خطر بیماری قلبی عروقی، مراقبت بهتر و قلب سالمتر"

درحال حاضر بیماری های قلبی عروقی اولین علت مرگ در دنیا و همچنین در کشورمان است سالانه حدود 20.5 میلیون نفر در سراسر دنیا به علت بیماری های قلبی عروقی فوت می کنند که 31% کل مرگ های جهانی و نیمی از مرگ های ناشی از بیماری های غیرواگیر است. عوامل خطر اصلی بیماری های قلبی عروقی و سکته های مغزی شامل مصرف دخانیات و الکل؛ رژیم غذایی ناسالم و کم تحرکی هستند که به نوبه خود در افراد به شکل فشارخون بالا؛ قندخون بالا و کلسترول خون بالا؛ اضافه وزن و چاقی تظاهر می کند.

برگزاری روز جهانی قلب نقش بسیار مهمی در آگاهی از این عوامل خطر و اصلاح شیوه زندگی دارد این روز در کشورمان مصادف با 7 مهر1402 وبا شعار " شناخت عوامل خطر بیماری قلبی عروقی، مراقبت بهتر و قلب سالمتر " می باشد و  و پیام اصلی " با شناخت عوامل خطر بیماری قلبی عروقی، از قلب خود بهتر مراقبت کنید" در نظر گرفته شده است.

عوامل خطر اصلی بیماری های قلبی عروقی و سکته های مغزی شامل مصرف دخانیات و الکل؛ رژیم غذایی ناسالم و کم تحرکی هستند که به نوبه خود در افراد به شکل فشارخون بالا؛ قندخون بالا و کلسترول خون بالا؛ اضافه وزن و چاقی تظاهر می کند.

افراد باید بدانند چگونه می توانند با شناخت عوامل خطر بیماری قلبی عروقی و انتخاب شیوه زندگی سالم از قلب خود مراقبت کنند:

• افزایش فعالیت  بدنی به تدریج تا سطوح متوسط(مانند پیاده روی سریع) حداقل 5 روز در هفته روزانه 30 دقیقه یاحداقل 75 دقیقه فعالیت بدنی با شدت زیاد درطول هفته (در3 تا 5روز هفته)
• کنترل وزن بدن و جلوگیری از اضافه وزن با کاهش مصرف موادغذایی با کالری بالا و داشتن فعالیت بدنی کافی، داشتن یک رژیم غذایی سالم
• توصیه به ترک سیگار یا اشکال دیگری از مصرف دخانیات و حمایت از تلاش آنها در این امر
• طی 2سال بعداز ترک دخانیات، خطر بیماری عروق کرونرقلب بطور اساسی کاهش می یابد.
• مواجهه با دود دست دوم دخانیات نیز یک علت بیماری قلبی عروقی در افراد غیرسیگاری است.
• الکل مصرف نکنید.
• کاهش مصرف نمک هنگام پخت و پز، محدود کردن مصرف غذاهای چرب، فرآوری شده و فست فودها
• مصرف پنج واحد (500-400 گرم) میوه و سبزی در روز
• یک واحد معادل یک عدد پرتقال، سیب، انبه، موز یا سه قاشق سوپخوری سبزیجات پخته
• مصرف نوشابه و آبمیوه های شیرین را کاهش دهید بجای آن آب یا آبمیوه های طبیعی را انتخاب کنید.
• انواع شیرینی و سایر موادغذایی شیرین را با میوه های تازه به عنوان تازه یک جایگزین سالم جایگزین کنید.
• جایگرین کردن گوشتهای دیگر با گوشت سفید(بدون پوست).
• بررسی فشارخون، چربی خون و قند خون حداقل سالی یکبار جهت اطلاع از وضعیت سلامت خود
• رعایت دستورات و پیگیری منظم درمان در صورت ابتلا به بیماری(فشارخون، چربی خون، قند خون و..)

مصرف دخانیات و الکل؛ رژیم غذایی ناسالم و کم تحرکی  از عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی هستند که به نوبه خود در افراد به شکل فشارخون بالا؛ قندخون بالا و کلسترول خون بالا؛ اضافه وزن و چاقی تظاهر می کند.

 منبع: دستورالعمل ایراپن